加点日記 加点日記2025年1月28日
≫加点日記についてはこちらその日やったことにプラスの点だけをつけていく加点日記。久しぶりに書いてみようと思う。やったこと①掃除と洗濯：100点日課のひとつ、掃除と洗濯ができた。特に掃除は、不安やそわそわの症状をいつも和らげてくれる。そういう...
2025-01
加点日記 
鬱・気分変調症 【体験談】二度寝は精神疾患持ちにはつらい。感じたデメリットと解決するためにやったこと
初めて2日続けて二度寝なしできた。二度寝の数時間分ロスがないだけで罪悪感もないし、色んなことできるし、合間の休憩もゆっくりできていいなぁ。二度寝がいろんな悪循環を生んでたので、解消の糸口が見つかってうれしい。一日一日穏やかに充実した日になる...
散文詩 散文詩『こんなご褒美のような日もあるという覚書の詩』
世界の広がりを感じる午後私は外に出る優しく降り注ぐ小春日和に心から感謝する午後私はいつものカフェに向かう一歩一歩が軽やかに感じられる今日はいつもよりも少しだけ気分が上向いているこんな日は着々と近づいている春の匂いもほほえましく、うきうきとさ...
鬱・気分変調症 気分変調症の不安が和らぐことをやる、見つける
何となくどことなく不安な「うすら不安」。私はこれが気分変調症の主な症状だと感じている。楽しいことをしているときにも魔がさすように、ふと不安がよぎってくる。まさに「不安病」だなぁと思う。で、そういうときにやったら特に効果があることを個人的に探...
ごはんがちゃんとつくれない 「ごはん作りをちゃんとしない」をやってみたその後の話
以前に「ごはん作りをちゃんとしない」試みについて記事を書いた。≫ごはん作りがしんどい。ちゃんと作らない試みをしてみた今日はその後の話。ごはん作りが徹底的にテキトーになったお正月休みは特に、ご飯作りがめちゃくちゃテキトーになった。いや、お正月...
散文詩 散文詩『抑うつの洞窟の風景』
長く長く続く薄暗く曲がりくねったトンネルのような道ここはいつか夢の中で通りかかったような気がする私の夢にはいつも堅苦しい決まり事があってこのトンネルのような道にも本当はただ歩けばいいだけだしそうする他に何もないのに通り方や歩き方など堅苦しい...
散文詩 散文詩『本当の自分』
最近、「本当の自分」を次々と見つけているごはんを作るのが苦手できたら作らずにいたい自分お掃除は意外と嫌いじゃない心もきれいになるから日課にしたい自分きれいなカフェが好ききれいなカフェで文章を書きたい自分お風呂に昼間に入りたい夜じゃなくても、...
加点日記 加点日記2025年1月9日
≫加点日記についてはこちらその日やったことにプラスの点だけをつけていく加点日記。今日もつけていきたい。やったこと①掃除と洗濯をした：200点昨夜は寝不足で、今日は朝から調子が悪い（寝不足は天敵中の天敵）。多分、日本列島を覆っている今年1番の...
加点日記 加点日記2025年1月8日
≫加点日記についてはこちらその日やったことにプラスの点だけをつけていく加点日記。今日もつけていきたい。やったこと①月1回の精神科通院に行けた：200点今日は月1の精神科通院の日。今日は月1の精神科の日。カウンセリングではちょっと話がまとまら...
加点日記 加点日記2025年1月7日
≫加点日記についてはこちらその日やったことにプラスの点をつける加点日記。今日も書いていきたい。やったこと①掃除と洗濯をした：100点今日も家事をこなすことができている。少し調子が悪かったのにえらい。100点。やったこと②加点日記を書いている...