その日やったことに
プラスの点だけをつけていく加点日記。
今日もつけていきたい。
やったこと①月1回の精神科通院に行けた：200点
今日は月1の精神科通院の日。
今日は月1の精神科の日。カウンセリングではちょっと話がまとまらなかったけど、このひと月の変化は概ね伝えられたと思う。年明けの挨拶もできたし。まだまだ不安定だけど、このところ少し調子いい。先のことは考え過ぎず、1日1日気楽に日課をこなしながら過ごす。
— 橋本陽子 (@yoko_spmsg) January 8, 2025
今日は月1の精神科の日。
カウンセリングでは
ちょっと話がまとまらなかったけど、
このひと月の変化は概ね伝えられたと思う。年明けの挨拶もできたし。
まだまだ不安定だけど、このところ少し調子いい。
先のことは考え過ぎず、
1日1日気楽に日課をこなしながら過ごす。
通院は、私にとって
ひと月の振り返りの機会でもある。
また、ADHDがあるので通院自体を忘れたり、
遅刻してしまうことも結構ある。
今日は遅れずに余裕を持って電車に乗ることができた。
えらい。200点。
このところは少し調子いいが、
「このまま、ずっとよかったらいいなぁ」
とは考えないでおきたいと思う。
それより、1日1日を楽しく、
気楽に過ごしていきたい。
鬱には、それくらいのマインドで
ちょうどいいのではないかと思う。
やったこと②掃除と洗濯をした：200点
今日は午前中から通院があったにもかかわらず、
掃除と洗濯を済ませて家を出てこられた。
えらい。ちょっとイレギュラーだったので200点。
やったこと③出先でも加点日記を書いている：200点
以前は、
「出かける予定があるときは、
文章を書くのはお休みでいいや」
と思っていた。
でも、今日は出先にもPCを持ってきて、
この加点日記を書いている。
自分的に日課は
「どうしても守らないといけない、
しんどいもの」
みたいなものには設定していない。
あくまで
「鬱や不安をマシにするため、
楽になるためのもの」。
私は文章を書くことをライフワークにしたい。
いつの間にか、
こうして息をするのと同じように、
楽にできるようになってきていることがうれしい。
えらい。200点。
やったこと④編みかけのニット帽の、複雑な工程をクリアできた：300点
今、縄編みのニット帽を編んでるんだが、日によって調子によって、8段に一度の交差編みが集中できなくて苦痛に感じる。今日は朝からその交差編みがクリアできた。結構調子いいみたい。
— 橋本陽子 (@yoko_spmsg) January 8, 2025
今、縄編みのニット帽を編んでるんだが、
日によって調子によって、
8段に一度の交差編みが集中できなくて苦痛に感じる。今日は朝からその交差編みがクリアできた。
結構調子いいみたい。
昨日は、この交差編みが苦痛で
ニット帽を編み進められなかった。
でも今日は朝、病院に行く前に
交差編みの部分をクリアできた。
とても地味なことに見えるかもしれないけれど、
私にとってはとてもうれしくてありがたいことだ。
えらい。300点。
今日は900点。毎日色々なことができていることに感謝。
今日は900点だった。
加点日記を書き始めてしばらく経つが、
心にいい作用をたくさんもたらしていると感じる。
そのひとつが
「毎日色々なことが
できていることに対する感謝」。
≫発達障害（ASD/ADHD）のせいで感じてきた
疎外感が消えたたったひとつの理由にも書いたが、
私の色々な心情を理解してくれている
パートナーのおかげでもある。
もちろん、がんばっている自分にも感謝。
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