その日の自分の行動に、
プラスの点だけをつける加点日記。
今日もつけていきたいと思う。
今日の調子はニュートラル0って感じ、
昨日はなかなか寝付けなくて、
朝からは調子が良くなかったけれど、
午後からは少し楽しいこともできている。
やったこと①見たことのないドラマを観始めた：400点
彼が「映画版を観に行こう！」というので
観たことのないドクターXのドラマ編を観てみることにした。
せっかくなので最初のシリーズから
観てみようということで、本日スタバで。
ドクターXのはじめのシリーズの1話観た🤭めちゃくちゃ痛快だったな〜スタバでイヤホンつけて1人観賞会、いい時間👩⚕✨ASDは新しいもの見たり聞いたりがなかなかできなくて同じことしがちだけど、今日はがんばったぞ
— 橋本陽子 (@yoko_spmsg) December 28, 2024
ドクターXのはじめのシリーズの1話観た🤭
めちゃくちゃ痛快だったな〜
スタバでイヤホンつけて1人観賞会、いい時間👩⚕✨
ASDは新しいもの見たり聞いたりが
なかなかできなくて同じことしがちだけど、
今日はがんばったぞ
新しいことをしてえらい。
しかも日当たり風通しの悪い自宅ではなく、
明るくて雰囲気のいいスタバに来て観賞できた。
400点。
やったこと②掃除と洗濯をした：300点
今日はいつもの部屋の掃除以外に、
屋根裏部屋とトイレの掃除もしたので
家中ピカピカ300点。
掃除ができると心が落ち着く。
何回も書いているけれど、
うちは日当たり風通しが悪くて、
陰の気がたまりやすい。
掃除が命綱といっていいくらい、
大事なことだと思っている。
今日もできた。えらい300点。
やったこと③お昼きっかりに家を出てくることができた：300点
いつもは二度寝の後、掃除や編み物など
色々してると、家を出るのがお昼をすぎることも多い。
でも、昨日スタバまでの1時間弱の距離を
行き帰り歩くことができた。
日光をたくさん浴びることができて、
すごく気持ちが落ち着いたので
今日も一刻も早く外に出たくて、
また、スタバでドラマ観ることも決めてたので
早く出てくることができた。
朝したほうがいいこと、
お昼にしたほうがいいこと、
夜でもいいことってあると思っていて。
日光を浴びて歩くことは、
お昼の早い時間にしかできないし、
今の、メンタルの調子があまり良くない
自分には一番大切なこと。
それをちゃんと理解して
早くに家を出てこれた。とてもえらい。
やったこと④彼に感謝の気持ちを伝えた：300点
一緒に暮らしている彼は、
来年職場を変わることを予定している。
今日、そのことを会社の偉い人に相談したのだそう。
どういう話になったかを、
早速お昼休みに電話で報告してくれた。
私は大事な話だから、早く話そうと
電話をくれたことがとてもうれしかったので
「わざわざ電話くれて、ありがとう」
「早く伝えようとしてくれたのが、うれしい」
と感謝を伝えた。
パートナーとちゃんと
「チーム」という認識を持って
一緒にやっていくのは、今回が初めて。
感謝の気持ちを伝えることは、
「チーム」になるためには
すごく大事なことだと思っている。
感謝が伝えられてえらい。300点。
今日は1300点。心のエネルギーが少し上がってきている。そのことを喜ぶこともできてえらい
うつ病になって20年。
気分変調症と診断され数年。
「病に打ち勝つ」「克服する」
みたいな気持ちはもはや持っていなくて
翻弄されてしまうときは
無理にジタバタしないで、波に乗り、
諦めるべきときには潔く諦めて…
みたいな付き合い方をしていこうと思っている。
でも、昨日あたりから久しぶりに
「鬱に負けずに明るく生きていきたい」
「元気出したい」
と思い始めている。
最初はカラ元気でもいいから、
元気出したい。
そしたら、本物の元気は
後からついてくるのではと。
この加点日記で、できたことを見つけて
褒めていることで何か効果が出てきたのかな。
そうだといいなぁ。
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