鬱・気分変調症 【体験談】二度寝は精神疾患持ちにはつらい。感じたデメリットと解決するためにやったこと
初めて2日続けて二度寝なしできた。二度寝の数時間分ロスがないだけで罪悪感もないし、色んなことできるし、合間の休憩もゆっくりできていいなぁ。二度寝がいろんな悪循環を生んでたので、解消の糸口が見つかってうれしい。一日一日穏やかに充実した日になる...
鬱・気分変調症
鬱・気分変調症 
鬱・気分変調症 気分変調症の不安が和らぐことをやる、見つける
何となくどことなく不安な「うすら不安」。私はこれが気分変調症の主な症状だと感じている。楽しいことをしているときにも魔がさすように、ふと不安がよぎってくる。まさに「不安病」だなぁと思う。で、そういうときにやったら特に効果があることを個人的に探...
散文詩 散文詩『抑うつの洞窟の風景』
長く長く続く薄暗く曲がりくねったトンネルのような道ここはいつか夢の中で通りかかったような気がする私の夢にはいつも堅苦しい決まり事があってこのトンネルのような道にも本当はただ歩けばいいだけだしそうする他に何もないのに通り方や歩き方など堅苦しい...
調子が悪いとき 日課の大切さ
今日はずっと調子が悪いなぁ。彼が早上がりで午後一番くらいに帰ってきたんだが、それでもよくならない。いつもは帰って来てくれると上向くんだけどなぁ。深い虚しさが消えない。— 橋本陽子 (@yoko_spmsg) December 26, 202...
調子が悪いとき 調子が悪いときにつらく感じること
気分変調症も、他の精神疾患と同じように毎日同じ調子ってことがない。ふつうに落ち着いている日もあるけれど、気分がそわそわして何かが手につきにくかったりとか、とにかく身体が重たくて寝ていたかったりする日もある。毎日違う。だから、明日も同じ1日が...
調子が悪いとき 調子が悪い日の視界
今日は調子が悪い。日当たりの悪い家にいるつらさが、いつもより沁みる。昨日は、一緒に暮らしている彼が眠れなかったらしく一晩中しょっちゅうトイレに起きたり、ウロウロしていた。そういうときは目を瞑って横になっているけれど、こっちまでよく眠れないん...
鬱・気分変調症 気分変調症の症状と調子が悪いときに有効な方法の覚書
気分変調症とは、こんな病である。気分変調症（持続性抑うつ障害）とは気分変調症とは現在は持続性抑うつ障害とよばれます。症状としてはうつ病ほど強くない軽い抑うつ症状が慢性的に２年以上持続する病気です。特徴は、うつ気分が一日中続き、そのような日が...